合理服用維生素或微量元素增補劑
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唯一能引發(fā)維生素和微量元素中毒的情況就是攝入了過量的合成增補劑，極少由食物中天然存在的維生素和微量元素引起。所以，千萬不要服用兩倍或三倍劑量的維生素或微量元素增補劑。即使有健康專家建議，或某本有關(guān)生育的書上推薦，也要三思而行。當今社會存在著太多的無知現(xiàn)象。服用維生素或微量元素增補劑超過適當劑量，就很有可能使你的攝食量接近或超過推薦量。
比如：
?。保绻t(yī)生讓你服用某種產(chǎn)前增補劑，而有一天卻忘記吃了，那就不要在第二天補吃雙份。還按原來的用法服用就行了。
?。玻绻愠运幱悬c問題，醫(yī)生讓你吃兒童的可咀嚼維生素（有鐵，尤其在懷孕的第12周之后），最好還是一天只吃一片，同時飲食營養(yǎng)要很均衡，其中要包括富含葉酸的各種食物。
?。常绻t(yī)生認為你除了維生素或微量元素增補劑外，確實還需要再補充某一種維生素或微量元素，那就再服用只含那一種微量元素的藥片。比如，貧血的女性可能需要補鐵素；以前曾有神經(jīng)管缺陷病史的女性可能還需要用葉酸增補劑補充葉酸；從食物中不能吸收到足夠鈣質(zhì)的女性可能需要鈣片，因為維生素或微量元素增補劑中通常含鈣量都很低。
比如：
?。保绻t(yī)生讓你服用某種產(chǎn)前增補劑，而有一天卻忘記吃了，那就不要在第二天補吃雙份。還按原來的用法服用就行了。
?。玻绻愠运幱悬c問題，醫(yī)生讓你吃兒童的可咀嚼維生素（有鐵，尤其在懷孕的第12周之后），最好還是一天只吃一片，同時飲食營養(yǎng)要很均衡，其中要包括富含葉酸的各種食物。
?。常绻t(yī)生認為你除了維生素或微量元素增補劑外，確實還需要再補充某一種維生素或微量元素，那就再服用只含那一種微量元素的藥片。比如，貧血的女性可能需要補鐵素；以前曾有神經(jīng)管缺陷病史的女性可能還需要用葉酸增補劑補充葉酸；從食物中不能吸收到足夠鈣質(zhì)的女性可能需要鈣片，因為維生素或微量元素增補劑中通常含鈣量都很低。
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